Bí quyết làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên

Lão hóa là quá trình diễn ra tự nhiên trên cơ thể con người mà không thể nào tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa, níu giữ tuổi thanh xuân bằng các biện pháp dưới đây.

1. Giảm tiêu thụ đường

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạn chế tiêu thụ đường sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn bởi đường có giá trị dinh dưỡng khá thấp, ít có tác dụng với sức khỏe. Điều quan trọng là đường có thể làm da nhanh lão hóa,  phá hủy elastin và collagen (hai loại protein quan trọng để bảo vệ và dưỡng ẩm da). Tiêu thụ lượng đường vừa phải (chỉ dưới 10% trên tổng lượng thức ăn hàng ngày theo lời khuyên của Tổ chức Y tế Thế giới), quá trình lão hóa dẽ diện ra chậm hơn đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như: béo phì, tim mạch, tiểu đường…

2. Uống nhiều nước

Cơ thể người được cấu tạo từ 75% nước. Trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước để đảm bảo các cơ quan hoạt động hiệu quả và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.  Uống nhiều nước cũng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da căng tràn đầy sức sống và đương nhiên làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

3. Sử dụng nấm lim xanh

Nấm lim xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên hiệu quả

Nấm lim xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên hiệu quả

Nấm lim xanh được xem là một trong những bí quyết hiệu quả làm chậm quá trình lão hóa da. Trong nấm chứa nhiều dược chất quý hiếm như: Germanium, triterpenes, adenosine, ling zhi-8 protein, các loại khoáng chất và vitamin, acid amin, beta – glucan,… Các dược chất này giúp nâng cao sức đề kháng, cung cấp độ ẩm và chất cần thiết cho da.

Đặc biệt, dược chất selenium trong nấm lim xanh giúp ức chế, làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da luôn tươi sáng mịn màng, căng tràn sức sống. Ngoài ra, nấm còn giúp tiêu diệt các gốc tự do và thúc đẩy đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, làm chậm tối đa quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể một cách hiệu quả.

4. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten

Gluten là một loại vitamin có trong ngũ cốc và lúa mỳ, nó gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ và tiêu hóa các loại chất khoáng trong đường ruột. Nó có thể làm mất đi hàm lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì vẻ đẹp của làn da. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch và tích cực dùng các loại rau củ, quả chứa nhiều vitamin…

5. Kiểm soát áp lực

Bạn nên kiểm soát áp lực của bản thân

Bạn nên kiểm soát áp lực của bản thân

Khi hormone gây căng thẳng có tên cortisol ở mức cao có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như: bệnh tim mạch, tiểu đường, cũng như các bệnh liên quan tới đường ruột, dạ dày. Áp lực kéo dài có thể khiến bạn bị giảm tuổi thọ, da nhanh bị lão hóa. Bạn nên kiểm soát áp lực bằng cách suy nghĩ tích cực, tập thể dục, thiền định, hoặc chơi các trò chơi giải tỏa căng thẳng.

20-07-2016 9:51