Thói quen tốt trước khi đi ngủ để bạn có giấc ngủ sâu
Có rất nhiều lý do khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Sau đây là một số thói quen tốt bạn nên làm trước khi đi ngủ sẽ tốt cho sức khỏe, trí tuệ & tinh thần…
Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
Trước khi ngủ bạn không nên tập thể dục hay vận động mạnh nhưng nếu bạn vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn và còn hạn chế được chứng đau đầu, cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy nữa đấy. Bạn có thể làm việc nhà hay đi dạo quanh con phố nhỏ, đi vào khu đô thị yên tĩnh đều là sựa lựa chọn phù hợp đấy nhé.
Ngâm chân bằng nước ấm
Bạn vận động cả ngày khiến đôi chân chịu áp lực rất lớn, chính vì vậy, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ hãy dành 15-20 phút để chăm sóc đôi chân bằng việc ngâm chân vào nước ấm có pha muối, gừng, trà đều rất dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao, vừa giúp bạn thư giãn, có tinh thần sảng khoái lại vừa mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon nữa đấy.
Và đừng quên massage nhẹ nhàng đôi chân sau khi ngâm để mạch máu lưu thông tốt hơn nữa nhé, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn đấy.
Uống một ly sữa ấm 30 độ C
Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm khoảng 30 độ C, không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể nữa đấy.
Đọc sách
Hãy luôn có một quyển sách “gối đầu giường nhé”, đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn, đồng thời còn giúp bạn tích lũy thêm kiến thức, vốn từ rất hiệu quả nữa đấy.
Trút bỏ hết mọi lo toan, thư giãn hoàn toàn
Những lo lắng, suy nghĩ , sự căng thẳng của bạn trong ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bạn, nó sẽ khiến bạn bị áp lực tâm lý, dễ bị ám ảnh gây ra những cơn ác mộng, những giấc mơ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Chính vì vậy hãy trút bỏ hết những lo lắng, sự căng thẳng, cố gắng thư giãn hoàn toàn, một giấc ngủ ngon, sâu giấc sẽ giúp bạn có được sự minh mẫn, sáng suốt để giải quyết các vấn đề vào sáng hôm sau thay vì phải lo lắng khiến giấc ngủ chập chờn, gián đoạn phải không nào.
Uống nước sắc từ nấm lim xanh
Trải qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra thành phần hoạt chất quý hiếm trong nấm lim xanh có tác dụng bồi bổ cơ thể, giúp ăn ngon, ngủ sâu.
Uống nấm lim xanh có đắng không cách sắc uống nấm lim xanh kiêng gì?
Xem nhiều nhất
-
Nấm lim xanh chữa ung thư gan cách dùng nấm lim xanh hiệu quả
-
Cách nấu nấm lim xanh khô với công dụng của nấm lim xanh rừng
-
Mua nấm lim xanh ở đâu là tốt nhất đúng giá nấm lim xanh tự nhiên
-
Nấm lim xanh bao nhiêu tiền 1kg nơi mua nấm lim xanh ở TP.HCM
-
Cách bảo quản nấm lim xanh và cách nấu nấm lim xanh chữa bệnh
-
Nấm lim xanh công dụng chữa bệnh từ cách chế biến nấm lim rừng
-
Nấm lim xanh ngâm rượu và tác dụng của rượu nấm lim xanh rừng
-
Tác hại của nấm lim xanh giá rẻ mua nấm lim xanh ở đâu tốt nhất?
-
Giá nấm lim xanh tự nhiên và mua nấm lim xanh ở đâu là tốt nhất?
-
Giá bán nấm lim xanh của công ty Tiên Phước và hình ảnh nấm lim
Tin Liên quan
Nấm lim xanh tiên phước









ĐẠI LÝ Ở MIỀN BẮC
ĐẠI LÝ Ở MIỀN TRUNG
- Thanh Hóa
- Hà Tĩnh
- Phú Yên
- Quảng Bình
- Khánh Hòa
- Nghệ An
- Kon Tum
- Bình Định
- Ninh Thuận
- Tp.Huế
- Gia Lai
- Bình Thuận
- Đà Nẵng
- Đăk Lăk
- Quảng Ngãi
- Lâm Đồng
- Quảng Nam
- Quảng Trị
- Xem thêm đại lý Thu gọn danh sách
ĐẠI LÝ Ở MIỀN NAM
- Hồ Chí Minh
- Bến Tre
- Đồng Nai
- Hậu Giang
- Bình Phước
- Trà Vinh
- Tây Ninh
- Long An
- Bình Dương
- Cần Thơ
- Vũng Tàu
- Sóc Trăng
- Đồng Tháp
- Kiên Giang
- Vĩnh Long
- Bạc Liêu
- An Giang
- Cà Mau
- Tiền Giang
- Xem thêm đại lý Thu gọn danh sách
- Bảng giá nấm lim xanh chính hãng
- Nơi mua nấm lim xanh ở Hà Nội
- Tìm mua nấm lim xanh ở TPHCM
- Nấm lim xanh rừng Tiên Phước
- Hình ảnh nấm lim xanh thật
- Cách sử dụng nấm lim xanh
- Nơi bán nấm lim xanh
- Giá nấm lim xanh Tiên Phước
- Nấm lim có tác dụng chữa bệnh gì?
- Tìm hiểu nấm lim xanh Tiên Phước
- Mua bán nấm lim xanh
- Nấm lim xanh Việt Nam
- Nấm lim xanh chữa bệnh
- Nấm lim xanh trị bệnh ung thư
- Nấm lim xanh có công dụng gì?
- Tác dụng của nấm lim xanh tự nhiên
- Công dụng chữa bệnh của nấm lim xanh
- Nấm lim xanh tiên phước Quảng Nam
- Tác dụng của nấm lim xanh Tiên Phước
- Mua nấm lim xanh ở đâu?
- Mua nam linh chi ở đâu?